Eye Health: जब सूरज अपनी तपिश के साथ आकाश पर राज करता है और तापमान 40 डिग्री के पार चला जाता है, तब हम सब अपने शरीर को तो गर्मी से बचाते हैं, लेकिन अक्सर अपनी आंखों की देखभाल करना भूल जाते हैं। तेज धूप, गर्म हवाएं और खतरनाक यूवी किरणें केवल हमारी त्वचा ही नहीं, बल्कि हमारी आंखों को भी गहराई से नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में Eye Care in Summer सिर्फ एक स्वास्थ्य सलाह नहीं, बल्कि एक जरूरी ज़िम्मेदारी बन जाती है।
गर्मी में आंखों पर क्यों पड़ता है ज़्यादा अस
गर्मियों में वातावरण बेहद शुष्क हो जाता है, जिससे हमारी आंखों की प्राकृतिक नमी धीरे-धीरे खत्म होने लगती है। तेज धूप की वजह से पराबैंगनी किरणें आंखों की बाहरी सतह पर असर डालती हैं और लंबे समय तक यह असर आंखों की रोशनी को भी प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, एसी या कूलर की सीधी हवा आंखों को और ज्यादा सूखा और चिड़चिड़ा बना देती है।
कैसे रखें अपनी आंखों का ख्याल इस तपती गर्मी में
इस मौसम में बाहर निकलते समय हमेशा अच्छे सनग्लासेस पहनना जरूरी है, जो 100% UVA और UVB किरणों को रोक सकें। इससे आपकी आंखों को पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा मिलती है। साथ ही, अगर बाहर धूप तेज हो तो चौड़ी टोपी या स्कार्फ का उपयोग करें ताकि आपकी आंखें और चेहरा दोनों सुरक्षित रहें। कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में बाहर न निकलें।
पानी की कमी भी आंखों में सूखापन ला सकती है। इसलिए पूरे दिन भर में कम से कम 7–8 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है। अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते हैं, तो हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर देखें और 20 सेकंड तक आंखें आराम दें।
आंखों की सुरक्षा के लिए अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल
गर्मियों में अपनी आंखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ज़रूरी है कि आप रोज़ाना आंखों को ठंडे पानी से धोएं। पौष्टिक भोजन करें जिसमें विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में हो। अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं, तो सफाई का विशेष ध्यान रखें और जलन या असहजता होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
एसी की हवा से बचने के लिए कमरे में ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें ताकि वातावरण में नमी बनी रहे। ये छोटी-छोटी आदतें आपकी आंखों को गर्मियों के खतरों से बचाने में बहुत मदद कर सकती हैं।
आंखें अनमोल हैं, उन्हें नजरअंदाज न करे
जैसे हम अपनी त्वचा को धूप से बचाने के लिए सनस्क्रीन लगाते हैं, वैसे ही आंखों को भी सुरक्षा की जरूरत होती है। Eye Care in Summer एक आदत बनाएं, एक जिम्मेदारी समझें। क्योंकि एक बार आंखों की रोशनी पर असर पड़ गया तो उसे दोबारा पाना आसान नहीं होता।
थोड़ी सी सावधानी और देखभाल से आप इस चिलचिलाती गर्मी में भी अपनी आंखों को सुरक्षित, स्वस्थ और चमकदार बनाए रख सकते हैं।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल जानकारी देने के उद्देश्य से लिखा गया है। आंखों से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें। घरेलू उपायों या इंटरनेट की जानकारी को डॉक्टर की सलाह का विकल्प न मानें।
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