WorkOut During Period: पीरियड महिलाओं के लिए एक नेचुरल प्रोसेस है. हर महीने इस प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है. पीरियड में कुछ महिलाओं और लड़कियों को हद से ज्यादा दर्द होता है. तो किसी को कम. बदलते लाइफस्टाइल में महिलाएं जिम जाना ज्यादा पसंद करती है. लेकिन पीरियड्स में जिम जाना सही है या गलत जानेंगे इस आर्टिकल में एक्सपर्ट से .
पीरियड्स में महिलाओं और लड़कियों को असहनीय पीड़ा होती है. इस पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए कुछ महिलाएं लड़कियां चॉकलेट खाना पसंद करती हैं. तो वहीं कुछ लड़कियां काम करती है. कुछ ज्यादा काम करना पसंद करती हैं. कुछ जिम जाना भी पसंद करती हैं. तो वही महिलाएं अब अपने फिटनेस पर ध्यान देने लगी है. किसी को जिम जाना कुछ योगा करना पसंद करती हैं. वर्कआउट के दौरान पीरियड्स का दर्द बढ़ भी सकता है. कुछ लड़कियां वर्कआउट से दूरी भी बना लेती. लेकिन पीरियड में जिम जाना सही है. चलिए जानते हैं एक्सपर्ट्स की राय.
सावधानी रखने योग्य बातें
आर्टेमिस हॉस्पिटल की यूनिट हेड और प्रस्तुति एवं स्त्री रोग डॉक्टर निधि रजोतिया के मुताबिक महिलाओं और लड़कियों को हल्का वर्कआउट करना कंपलीटली सेफ माना जाता है. वर्कआउट से लड़कियों के शरीर में एनर्जी बढ़ती है. बॉडी में कंफर्ट के अनुसार एक्सरसाइज करना चाहिए. लड़कियां और महिलाएं हाई इंटेंसिटी को अवॉइड करें. लाइट एक्सरसाइज को प्रेफर कर सकती है.
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यदि थकान ओवरलोड एक्सरसाइज के दौरान महसूस होता है, तो बीच-बीच में ब्रेक ले सकती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार पीरियड्स में ज्यादातर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना सही माना जाता है. वॉकिंग स्ट्रेचिंग योगा मेडिटेशन प्राणायाम कपालभाति. यह ऐसे एक्सरसाइज है, जो पीरियड्स के दर्द को हल्का भी करते हैं. इससे ज्यादा थकान भी नहीं होता है.
इन बातों का रखे ध्यान
डॉ निधि रजोतिया के मुताबिक पीरियड्स में लड़कियों और महिलाओं को एक्टिव रहना चाहिए. उनका ध्यान दर्द से दूर रहे. मन को एक्टिव रखने के लिए हल्की-फुल्की शारीरिक एक्टिविटीज करती रहे. जैसे किताबें पढ़ना मूवीस देखना डांस करना. बाहर भी हैंग आउट करने के लिए जा सकती हैं.
पीरियड्स में वर्कआउट करना पूरी तरह से सुरक्षित है, बशर्ते आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज ही करें। वॉकिंग, योगा, स्ट्रेचिंग, मेडिटेशन और प्राणायाम जैसी एक्टिविटीज़ शरीर को एनर्जी देती हैं और पीरियड दर्द को कम करने में मदद करती हैं। एक्सपर्ट डॉ. निधि रजोतिया के अनुसार महिलाओं को हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज से बचना चाहिए और अपनी बॉडी के सिग्नल्स को समझते हुए ब्रेक लेते रहना चाहिए।
इसके अलावा, पीरियड्स में मन को खुश और एक्टिव रखने के लिए किताबें पढ़ना, मूवी देखना, डांस करना या दोस्तों के साथ समय बिताना भी फायदेमंद है। इस तरह आप फिट रहें और पीरियड्स के दौरान आराम महसूस करें।
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