Morning Tea Health Issues: भारत में सुबह की शुरुआत अक्सर एक कप चाय से होती है। लेकिन हाल ही में एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि सुबह उठकर खाली पेट चाय पीना आपकी पाचन प्रणाली और पेट की सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। यह आदत लंबे समय में एसिडिटी, गैस, और acid reflux जैसी दिक्कतों को जन्म दे सकती है।
चाय पीने के नुकसान
देखा जाय तो हर घर में सुबह-सुबह उठकर चाय पीने का चलन चला आ रहा हैं हमारे घरों में सुबह उठकर अगर गरम चाय नहीं पी तो सुबह की शुरुआत नहीं होती है अगर हम सुबह उठकर एक ग्लास गुनगुना पानी का सेवन करते है तो हमारा शरीर डिटॉक्स होने लगता हैं एवं चाय का प्रभाव कम पड़ता है अगर हम सुबह उठकर चाय की जगह ग्रीन टी या ब्लैक काफी का सेवन करते है तो हमारे शरीर में एसिडिटी की परेशानी दूर होने लगती हैं अगर हम न्यूट्रिशियन का ध्यान रखके सही डाइट को फॉलो करते है तो हमारे शरीर की सभी बीमारियां दूर होने लगती हैं l
सुबह खाली पेट चाय पीने से क्या होता है?
सुबह खली पेट चाय पीने से हमारे शरीर में नई नई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं खाली पेट चाय शरीर में विष का काम करती हैं चाय मे मौजूद तत्व हमारे शरीर के पाचन तंत्र को कमजोर करते है एवं एसिड रिफ्लेक्स का काम करते है जिससे सीने में जलन होने लगती है पेट फूलने लगता हैं खट्टी डकार आना शुरू हो जाती हैं एवं चाय मे कैफ़ीन की मात्रा अधिक होने के कारण शरीर कमजोर होने लगता हैं एवं थकान हेडिक होने लगती हैं
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जिसके चलते डीहाइड्रेशन की शिकायत होने लगती है इसके बजाय हम सुबह उठकर गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं चाय की जगह ग्रीन टी पी सकते है अगर आपकी आदत नहीं छुट्टी हैं तो चाय की मात्रा को कम कर दे एवं हर्बल टी का प्रयोग करे l
क्या चाय के बजाय कुछ बेहतर विकल्प हैं?
अगर आप चाय के शौकीन हैं लेकिन सेहत का भी ध्यान रखना चाहते हैं, तो कुछ आसान विकल्प हैं।
- गुनगुना पानी या नींबू पानी: सुबह इसका सेवन पेट को शांत करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
- ग्रीन टी या हर्बल टी: इनमें कैफीन की मात्रा कम होती है और antioxidants अधिक होते हैं, जिससे पेट की जलन नहीं होती।
- डिटॉक्स जूस: लौकी, चुकंदर, या एलोवेरा जूस का सेवन पाचन में सुधार लाता है।
- कुछ हल्का खाकर चाय पिएँ: जैसे एक भीगा बादाम, केला या सूखा टोस्ट — ताकि पेट पर कैफीन का सीधा असर न पड़े।
इन विकल्पों से आप tea and bloating या gastric issues जैसी परेशानियों से काफी हद तक बच सकते हैं।
एक्सपर्ट की सलाह: कब और कैसे पिएँ चाय?
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट चाय पीने के नुकसान से बचने के लिए दिन में दो कप से अधिक चाय न पिएँ। नाश्ते के बाद या दोपहर में चाय लेना बेहतर होता है। अगर आपकी आदत नहीं छूट रही है, तो हर्बल टी या लेमन टी अपनाएँ। एक्सपर्ट यह भी सलाह देते हैं कि tea and acid reflux से पीड़ित लोग दूध वाली चाय से बचें और नींद से उठने के बाद पहले एक गिलास पानी जरूर पिएँ। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और एसिडिटी की संभावना कम हो जाएगी।
सही आदत से मिलेगी हेल्दी मॉर्निंग
सुबह चाय पीना पूरी तरह गलत नहीं है, लेकिन इसे सही समय और सही मात्रा में लेना जरूरी है। खाली पेट चाय पीने के बजाय अगर हम पहले कुछ हल्का खाएँ या ग्रीन टी जैसे विकल्प चुनें, तो यह हमारे शरीर को नुकसान से बचा सकता है। अगर लगातार सीने में जलन या गैस की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। आपकी हेल्दी मॉर्निंग की शुरुआत एक छोटे बदलाव से ही हो सकती है — और यही आपको लंबे समय तक फिट रखेगी।
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