Eye Health: जब सूरज अपनी तपिश के साथ आकाश पर राज करता है और तापमान 40 डिग्री के पार चला जाता है, तब हम सब अपने शरीर को तो गर्मी से बचाते हैं, लेकिन अक्सर अपनी आंखों की देखभाल करना भूल जाते हैं। तेज धूप, गर्म हवाएं और खतरनाक यूवी किरणें केवल हमारी त्वचा ही नहीं, बल्कि हमारी आंखों को भी गहराई से नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में Eye Care in Summer सिर्फ एक स्वास्थ्य सलाह नहीं, बल्कि एक जरूरी ज़िम्मेदारी बन जाती है।
गर्मी में आंखों पर क्यों पड़ता है ज़्यादा अस
गर्मियों में वातावरण बेहद शुष्क हो जाता है, जिससे हमारी आंखों की प्राकृतिक नमी धीरे-धीरे खत्म होने लगती है। तेज धूप की वजह से पराबैंगनी किरणें आंखों की बाहरी सतह पर असर डालती हैं और लंबे समय तक यह असर आंखों की रोशनी को भी प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, एसी या कूलर की सीधी हवा आंखों को और ज्यादा सूखा और चिड़चिड़ा बना देती है।
कैसे रखें अपनी आंखों का ख्याल इस तपती गर्मी में
इस मौसम में बाहर निकलते समय हमेशा अच्छे सनग्लासेस पहनना जरूरी है, जो 100% UVA और UVB किरणों को रोक सकें। इससे आपकी आंखों को पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा मिलती है। साथ ही, अगर बाहर धूप तेज हो तो चौड़ी टोपी या स्कार्फ का उपयोग करें ताकि आपकी आंखें और चेहरा दोनों सुरक्षित रहें। कोशिश करें कि सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक धूप में बाहर न निकलें।
पानी की कमी भी आंखों में सूखापन ला सकती है। इसलिए पूरे दिन भर में कम से कम 7–8 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है। अगर आप लंबे समय तक कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते हैं, तो हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर देखें और 20 सेकंड तक आंखें आराम दें।
